ケン先生!シャンプ―が合ってないと皮脂が残って、頭皮トラブルにつながると聞きますが、どのように頭皮のケアしたらよいですか?


 はい! 皮脂の役割や食生活の改善の事などお話しします!

ケン先生

「みなもさん、実は皮脂って頭皮と髪の健康に非常に重要な役割を果たしていることをご存知でしたか?」


お客様

「えっ?てっきり皮脂ってべたついて汚れている印象や臭いのもとになったりして良くないものだと思っていました。」


ケン先生

「実はですね、皮脂は実際には頭皮の常在菌や汗と混じり合って、乳液状の天然トリートメントを形成して、弱酸性の保護膜をつくり、頭皮と髪の潤いを保ちつつ外的刺激から守ってくれてるんですよ」


お客様

「それは知りませんでした。でも、皮脂が多すぎると問題はないのでしょうか?」


ケン先生

「過剰な皮脂は酸化して過酸化脂質に変質し、髪と頭皮への害があります。過度なシャンプー、不健康な食生活、生活リズムの乱れ、ストレスが皮脂の過剰分泌を促し、過酸化脂質を増やす原因となります。この過酸化脂質が毛穴を詰まらせ、髪の成長を妨げ、毛乳頭を刺激して細毛、薄毛、抜け毛を引き起こします!」 ​


お客様

「なるほど、皮脂ではなく過酸化脂質が悪いんですね!それがフケや痒み、ニオイ、湿疹の原因になるんですね」


ケン先生

「そうなんです!残った皮脂が過酸化脂質に代わり、それらの問題を引き起こす原因なので、これを防ぐためには、生活リズムを整え皮脂分泌を正常化することが重要なのと、皮脂が過酸化するのを防ぐために抗酸化作用のある栄養素を摂取することも効果的です」


お客様

「その重要な栄養素についてもっと知りたいです。」


ケン先生

「もちろんです。重要な栄養素については、こちらの表で詳しく解説しますね」
皮脂分泌に良い栄養素 ビタミンC ビタミンE ポリフェノール βカロチン コエンザイムQ10 αリポ酸
野菜 赤・黄ピーマン
パセリ
芽キャベツ
とうがらし
モロヘイヤ
黒・緑オリーブ
紫玉ねぎ
ほうれん草
大豆
しそ
モロヘイヤ
ニンジン
ブロッコリー
ほうれん草
じゃがいも
トマト
ニンジン
ほうれん草
ブロッコリー
果物 ゆず
レモン
 ゆず
アボカド
ブルーベリー
イチゴ
ソルダム
赤肉メロン
プルーン・干し柿
みかん
 ―
肉・魚 明太子
ハム
ベーコン
アンコウの肝
すじこ

いくら

牛肉レバー
鶏レバー
レバー
かつお
さば
いわし 
牛レバー
その他 アセロラジュース
焼き海苔
味付け海苔
 せん茶
抹茶
アーモンド
  クルミ
ココア

カレーパウダー
味付け海苔
抹茶
焼き海苔
 ピーナッツ
大豆
チーズ
ヨーグルト
食材で必要量摂取するのは難しいので
サプリメントが一番

ケン先生

「あとこちらの記事で、皮脂分泌をコントロールする方法も説明していますのでよかったら見てみてください」

お客様

「見てみます!詳しく説明ありがとうございます」

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